chleb w diecie

Witam wszystkich co sądzicie o mojej diecie będzie ok? czy coś w niej zmienic? Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 [...]

[...] Obiad 15:00 zupa + mieso grilowane/duszone z ryzem i ogorkiem Pozniej taki podwieczorek "kakauko"+ bulki z syrem zoltym poltlustym Kolacja 19 jajecznica/omlet z 3 jajek + chleb Ta dieta jest troche prymitywna... nie wiem jak jesc przed i po treningu i czy bylby ktos skory pomoc mi ulozyc lepsza diete przez gg? Piszcie co w tej diecie jest zle [...]

[...] kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) -kurczak(250g)/indyk(250g)/stejk rostbef(200g)+ kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) +warzywka 5. Kolacja -twaróg chudy(200g) z ewentualnie makaronem - oliwa z oliwek (ok 20g) lub -chleb pełnoziarnisty+ ryba np łosoś, makrela Pomiędzy posiłkami jakiś owoc zawsze jeszcze wpadnie/ Pozdrawiam i dziękuje ;)

Wiek:16 Waga:65 Wzrost 175cm cel: Narazie dobra dieta później masa Od kilku tygodniu stosuje następującą dietę 1śniadanie -płatki owsiane+300ml mleka 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+szynka 50g 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -owoc 4 posiłek -ryż biały 100-200g -czasem pierś z kurczaka -Jogurt -Oliwa z oliwek (przed [...]

[...] ok 200g. , 100g kaszy gryczanej (po treningu ryż) , warzywa - wszystko na parze.+oliwa 4. tutaj przeważnie ryba.. tuńczyk puszka lub makrela,. do tego szklana makaronu lub chleb ciemny, 5. 200g twaoróg, oliwa, 150g jogurt naturalny, owoc do smaku tak jak pisałem w dni nietreningowe obcinam węgle o połowe ,czyli środa sobota niedziela ,czyli [...]

[...] 2 miesiące było widać baardzo małe efekty ale były a potem zamknęli siłownie. 1Śniadanie od razu po wstaniu Mleko + otręby (płatki górskie) 2Drugie śniadanie ( szkoła) żytni chleb z chudą szynką + banan 3Obiad (przed treningiem) W starej diecie było : Ryż + pierś gotowana Ale w tej chce stracić troche tłuszczu więc ograniczam co jak i gdzie moge [...]

[...] 4 : pieczen wolowa , ryz brazowy , salata , oliwa z oliwek , ( 18:30 ) Posilek przed i po silowni ; carbo , wpc ( 19:30 przed , - 20:45 po ) kolacja : platki owsiane , chleb pelnoziarnisty z serem bialym , jablko lub manan !! 22:30 na noc : mleko i orzechy !! 23:00 no i spie do 6:30 !! nie wiem czy bede w stanie zjesc to wszystko ale ... [...]

[...] z odzywki -19-20:30 treinign po treningu odrazu 2 banany + 30g bialka serwatki 45 minut po treningu 120g Gainera (nautreng) + 30g ovopola -22:00 tutaj jem roznie, czasami chleb razowy z tunczykiem, czasem jajecznice, czasem jogury, zawsze popijam 30g ovopolu -22:30 sen... jem tak juz od wrzesnia (wczesniej oprocz wakacji jadlem podobnie) i [...]

Witam Chciałbym się upewnić czy nie strzeliłem jakiejś gafy w mojej diecie 7:30 Płatki owsiane 100g 2 jajka 250ml mleka 0.5% 10:35 Chleb pełnoziarnisty 150g Nasiona słonecznika 30g 12:35 100g płatków owsianych 20g odżywki białkowej (mieszam w blenderze z wodą) 15:00 80g Piersi z indyka bez skóry 100g ryżu 100g brukselek 10ml oliwy z oliwek 16:30 [...]

[...] tłuszcze:1,3g śniadanie 6;15 płatki owsiane 100g B:11,9 T:7,2 W:69,3 mleko 0,5l B:15 T:10 W:21,5 rodzynki 20g B:0,4 T:0,46 W:14,24 w szkole chleb razowy 300g B:14,1 T:3,6 W:124,5 polędwica drobiowa250gB:38 T:3,25 W:3,25 orzechy włoskie 50g B:8 T:30 W:9 ogorek/pomidor przed siłownią 15;20 kasza [...]

[...] kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) -kurczak(250g)/indyk(250g)/stejk rostbef(200g)+ kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) +warzywka 5. Kolacja -twaróg chudy(200g) z ewentualnie makaronem - oliwa z oliwek (ok 20g) lub -chleb pełnoziarnisty+ ryba np łosoś, makrela Pomiędzy posiłkami jakiś owoc zawsze jeszcze wpadnie/ Pozdrawiam i dziękuje ;)

Ilość kalorii: ~3300 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 6.3g Tłuszczu na kg ciała: 1.4g O mnie: Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cele: Nabranie masy mięśniowej z ograniczeniem nabrania fatu. Do diety poniżej chcę dorzucić X-Panda oraz gainer Super Whey Gainer. Proszę o Wasze uwagi nt. diety. Trenuję 2-3x w tygodniu na siłowni + [...]

[...] 200 kcal co dało 1360 kcal dziennie w 4 posiłkach. I posiłek (WW/B/T/kcal) museli Nestle 50g twaróg chudy 125g rodzynki 10g jogurt naturalny 150g 55/37/5/449 II posiłek chleb razowy 50g polędwica z kurczaka 50g jajka na twardo 2 pomidor 27/29/16/356 III posiłek ryż brązowy 50g pierś z kurczaka gotowana 100g sałata, kapusta pekińska, pomidor [...]

...zjadania oczywiście :P witam. 17lat, 55kg, ~175cm, ekto Mam duze watpliwosci co do tej diety... a więc: Śniadanie I (7:00 - 8.30) - Płatki owsiane - 100g (3,3g/3,2g/4,8g) - Mleko 3,2 % - 250ml (8,3g/5g/12,3g) - Rodzynki 20g (0,5g/0,1g/14,3g) - Orzechy włoskie 20g (3,2g/12g/3,6g) - 2 jajka na twardo (12,5g/10g/0) Razem: 27.8g/30.3g/35g [...]

[...] przykladowa dieta . 1.Po przebudzeniu - 4kaps. Kretki 2.30MIN Po. Sniadanie -Mleko (250ml) -Płatki -Kanapka z serem 3.Drugie śniadanie ( w szkole ) -3 kanapki z szynką ( chleb razowy ) z Pomidorkiem,ogorek... jakies warzywko . -Jogurt "musli" 4.Obiad -Piers z kurczaka -buraczki -surówka ( Czasami jakas zupka , kotlecik ? - Wsystko zalezy od [...]

Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Plec - mezczyzna CEL _ RZEZBA Waga 75kg Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 3024 kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - [...]

Witam. Prosiłbym o ocene diety i dołozenie do niej ewentualnych braków. Prosiłbym też o uzględnienie odżywki (pod planem diety). WZROST: 183 WAGA: 62 (masakra ;x) WIEK : 19 Śniadanie I (6:00) - Mleko 3,2% (200ml) - Płatki Musli Śniadanie II (10:40) - Chleb żytni Pełnoziarnisty - Szynka z kurczaka - Sałata Lodowa lub Kapusta Pekińska [...]

[...] jem to są one przyrządzone na oleju roślinnym. Słodycze w miarę możliwości zamieniam na owoce. Jadam częściej, a mniej. Zwykłą herbatę zamieniłem na zieloną, a poza zwykłym chlebem dość często jem również chleb razowy. Staram się dodawać więcej białka do diety - m.in przez szklaneczkę kakao. I dużo więcej w tej diecie zmienić w stanie nie [...]

[...] siebie. POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem kreatyna 5g + carbo 3 jaja kurze / 30g serwatki+ 100mleka owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/owoce POSILEK 2 i 3 chleb graham (3-4kanapki) jaja kurze ugotowane na miekko kurczak szynka + owoce (banan, jablko, pomarancza) POSILEK 4 (obiad) Typowy domowy posilek: 1.danie :zupa 2.danie [...]

[...] 100g Ilość węglowodanów: 250g Ilość tłuszczu: 70g Śniadanie - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki śniadaniowe (50g.): B-3.8g, T-2,3g, W-40g. - Kromka chleba (50g.) B-2,5g, T-0,5g, W-23g, - Plaserek sera żółtego (ok 50g.) - B-10g, T-10g, W-0,1g. Drugie śniadanie (w szkole) - Dwie kromki chleba lub bułka (100g.) B-5g, T-1g, [...]